筋トレ

今日はフリセンマグナムで跳躍素振り５０回×２セットの後にダンベルで筋トレを２０分位
行いました。
週に２〜３回いつも最初か最後のどちらかに必ず素振りを行います。
肩こりと腰痛が改善されて以来必ず行っているトレーニングメニューで自分にはかかせません✨
武道や剣道をされていない方にもおすすめです❗️
別に素振り用の竹刀や木刀を購入しなくてもその辺の棒や筒の様なものを握って素振りの動き
をマネするだけでもかなり効果はあるそうです✋
負荷をかけずに軽くするなら逆に毎日少しづつやる方が良いらしいですよ😁
まだまだ暑い日は続きますが、夏バテしない様に適度な運動は大切ですね💦
筋トレしてもお腹はなかなか減っこみませんが続ける事が大切なんです👊
いつも子供達にはおデブと言われてますが本人はそこまでデブだとは思ってません💦
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